[...] wprowadzic jakies korzystne zmiany - dziewczynko Cel to redukcja ? 1. Kefir 2% tłuszczu 100g Otręby pszenne 75 g Morele suszone 10 g Słonecznik, nasiona 20 g Otreby to dobre zrodlo blonnika natomiast ww zlozonych lepiej dostarcz z platkow owsianych. Dodaj zrodlo bialka jak np. jaja, dodaj rowniez warzywo/owoc 2. Ser twarogowy chudy 125g [...]
[...] cel to redukcja zaczynam od takich proporcji b- 2 t 0,7 w-2,9 1. Kefir 2% tłuszczu 100g Otręby pszenne 75 g Morele suszone 10 g Słonecznik, nasiona 20 g Otreby to dobre zrodlo blonnika natomiast ww zlozonych lepiej dostarcz z platkow owsianych. Dodaj zrodlo bialka jak np. jaja, dodaj rowniez warzywo/owoc a zamiennie nie mozna jesć [...]
Rzeczywiscie - mialem okazje kiedys skosztowac bialka serwatki (bezsmakowe o ile dobrze pamietam) wraz z mlekiem w proszku i mlekiem zwyklym i kakaem - bardz dobre smakowo polaczenie pozdrawiam Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje [...]
[...] pokarmową, przy małej różnorodności produktów łatwiej wyeliminować czynnik szkodzący - najwięcej białka ma sucha pierś, zaś ryż jest lekkostrawny, mało uczulający, ma dobre makro, a ryż brażowy to już w ogóle ma boski indeks glikemiczny;) - stąd diety kulturystyczne oparte na ryżu, kurczaku, owsiance na wodzie i białkach jaj - bo wszystko [...]
[...] Dieta na rzeźbę po krótce : zmniejszasz ilość przyjmowanych węglowodanów, dodajesz białka. I ważnym jest, aby na redukcji zastosować ujemny bilans kaloryczny (tzn. od dziennego zapotrzebowania kalorycznego np. 2500 odejmujesz 300-500 kcal). Na spalanie tłuszczu dobre jest bieganie, wszelkiego rodzaju aeroby, oraz trening kardio. Pozdrawiam
dobre faftaq sztas - przeczytaj posty podwieszone w tym dziale i w "Odżywianiu".Zerowa wiedza niestety. Banan - może rzeczywiście producenci zejdą na ziemię, reklamy będą tylko przedstawiały dany produkt takim, jakim jest w rzeczywistości.A nie o jakimś dawkowaniu białka 4 razy dziennie.
Na początku warto byłoby najpierw wyrobić sobie dobre nawyki żywieniowe, zwłaszcza biorąc pod uwagę, że jesteś młody, a mianowicie zacząć od eliminacji wysoko przetworzonych produktów, a w zamian tego wprowadzić składniki o wysokiej gęstośći odżywczej, zadbać o bogate odżywczo posiłki które będą dostarczać sporej ilości witamin, minerałów, [...]
Nie wiem ciężko mi odpowiedzieć na to pytanie - jedno wiem moge nagrać filmik jak sie miesza Anabolic Protein - bezproblemowo u mnie zależy ile nasypie białka i wody od tego czy najpierw wode i potem białko ale żadnych grudek ani nic się nie tworzy a machnięć pare . Myśle że masz dobre białko
Białko to akurat jest po to zeby pioc ze smakiem.. boostery etc moge bic z zatkanym nosem etc ale po to robią białka smakowe zeby smakowały, niektóre sa dobre z wodą , niektóre z mlekiem Pozatym nie oszukujmy sie , tym sie tylko uzupełnia diete :) Pij tak jak Ci lepiej smakuje i jak Ci wygodnie.. Jkabys 50% diety opierał na prochu to mozna by sie [...]
[...] to kwestia rodzaju (wpc,wpi itp) skladu (% bialka w bialku), smaku i rozpusczalnosci. Ja nigdy nie mialem problemow toaletowych po bialku. Masz problemy z laktoza? Jesli tak to kup jakies bialko z jaj/wolowiny. Jesli nie to proponuje sfd econo, jest dobre jesli chodzi o proporcje cena/jakosc Zmieniony przez - PiotrG w dniu 2014-07-16 10:01:16
Hmm Z tego co mi wiadomo to najlepiej na noc brac jakies bialko jaja (dluzej sie wchlania) - biorac pod uwage ze jest niedrogie to mysle ze warto by bylo w to zainwestowac - niebede tu reklamowal znanego bialka na forum, Olimp napewno ma jakies dobre w swojej ofercie NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm
[...] posilki... a do tego jestes na masie wiec taka ilosc ww po jest stanowczo za mala! jestes na masie wiec to normalne ze edziesz jadl 2-3 "obiady" dziennie... posilek po treningu nie liczac carbo powinien byc bardzo zbilansowany zawierac mnustwo wegli i dio tego dobre zrodlo bialka oraz umiarkowane ilosci zdrowych tluszczy...
[...] uzbierać kasy i kupić np sp 80 czy ostrovie a dołaćżam się do wuwu po białku czy gainerze nie można mówic o efektach bo powiedzmy że masz diete dopracowaną do perfekcji i bierzesz porcję białka to po miesiącu przytyjesz ze 3 kilo i móisz ze o dobre białko i wtedy łykasz tylko samo białko . BEZ SENSU WYJASNIŁEM ALE MOŻE DOMYŚLISZ SIĘ O CO CHODZI
[...] porządne i SYSTEMATYCZNIE 3 posiłki dziennie (np mozesz zwracac uwage ile kury jesz zeby nie bylo np mniej niz 200g i ze jedna torebka ryzu) zakumpluj sie z bananami bo są dobre i kaloryczne. Nie zapomniaj że jeden z posiłków ma być po treningu a 30-40min przed jedz coś mniejszego. Dopiero jak zauwazysz ze mimo zjedzenia wszystkich posiłków w [...]